11:14 18/05/2015

Phát triển chiều cao và cân nặng cho trẻ tuổi tập đi là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh. Hãy cùng Tamvocviet tìm hiểu chế độ dinh dưỡng tốt nhất giúp tăng chiều cao, cân nặng cho trẻ từ 12 – 15 tháng tuổi một cách  tự nhiên.

 

Sự phát triển thể chất, não bộ và tinh thần của trẻ em từ 12 – 15 tháng tuổi

Bước sang lứa tuổi từ 12 – 15 tháng tuổi, trẻ bắt đầu chập chững biết đi, bắt đầu học nói và bắt chước theo người lớn.  Đây là thời kỳ quan trọng để hình thành nên trí thông minh của trẻ, số tế bào não tăng lên rất nhiều và hình thành thêm khoảng 100 nghìn tỷ khớp thần kinh, chính vì vạy đây là giai  đoạn trẻ khát khao được giao tiếp với thế giới xung quanh, với bố, mẹ người than và bạn bè cũng như với anh chị. Bố mẹ sẽ thấy bé thường xuyên muốn trao đổi thông tin với những người xung quanh. Điển hình là thường xuyên chỉ vào các đồ vật, động vật và những người xung quanh để biết đó là cái gì. Trẻ cũng tò mò hơn. Đây cũng là giai đoạn mà trẻ bắt đầu hình thành nên những khái niệm để chuẩn bị cho việc học nói. Trẻ bắt đầu nói được những từ đơn như : bà, mẹ, bố, bắt chước tiếng kêu của một số loại động vật. Bố mẹ có thể hướng dẫn bé một số hoạt động đơn giản như để đồ đúng chỗ, tự lấy quần áo…

Về mặt thể chất, chiều cao trung bình của trẻ là khoảng 75 – 80cm, cân nặng chuẩn là 9 – 10kg. Trẻ bắt đầu đòi đứng lên và đi lại, trẻ cũng được mài dũa thêm kỹ năng vận động của mình như xếp khối, cầm bút vẽ nguệch ngoạc, biết mang đồ vật về vị trí cũ…

An dam hinh anh
Trẻ đã biết chơi một số trò chơi đơn giản như xếp hình khối, thế vai...

Về mặt cảm xúc trẻ thường xuyên giận giữ, dỗi bố mẹ do không đạt được ý muốn hay người lớn làm không đúng ý mình vì vậy bố mẹ thường thấy trẻ nhăn nhó, khó chịu. Nhưng các bậc phụ huynh hãy yên tâm vì trẻ chưa nói được nên chỉ dùng biểu hiện của mình.

Những dưỡng chất cần thiết cho trẻ từ 12 – 15 tháng tuổi

Đây là giai đoạn não bộ của trẻ phát triển mạnh, chính vì vậy cha mẹ cần tăng cường những chất có lợi cho trí thông mình của trẻ, bao gồm các loại vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, D, K đặc biệt là là Protein và chất béo bão hòa có chuỗi dài. Vì chất béo có ảnh hưởng lớn đến quá trình hình thành não bộ của trẻ. Trong giai đoạn này, trẻ sẽ có những dấu hiệu biếng ăn nên cha mẹ cũng lưu ý bổ sung đầy đủ chất sắt, canxi cho trẻ, tránh để trẻ bị thiếu máu hay bị còi xương. Một trong những chất đặc biệt quan trọng trong việc hình thành não bộ là chất DHA - là một axit béo omega-3 là một thành phần cấu trúc cơ bản của con người não , vỏ não và võng mạc.

An dam hinh anh 2
Thời kỳ này trẻ trở nên biếng ăn so với các thời kỳ trước. Nhưng mẹ không nên ép bé ăn quá nhiều.

Thời kỳ này, trẻ bắt đầu hoạt động nhiều hơn vì vậy cũng cần cung cấp thêm năng lượng cho trẻ, cần cung cấp đầy đủ canxi và vitamin D giúp hệ xương chắc khỏe, giúp bé mọc thêm răng và phát triển chiều cao, đi vững hơn.

Một số thực đơn tham khảo dành cho bé 12 – 15 tháng tuổi

Thực đơn 1:

Giờ

Thứ 2, 4

Thứ 3, 5

Thứ 6, CN

Thứ 7

6h

Bú mẹ

Bú mẹ

Bú mẹ

Bú mẹ

8h

Cháo thịt heo, tráng miệng chuối tiêu

Cháo thịt gà, tráng miệng đu đủ

Cháo thịt bò, tráng miệng hồng xiêm

cháo trứng, tráng miệng xoài

10h

Bú mẹ

Bú mẹ

Bú mẹ

Bú mẹ

12h

Cháo trứng, tráng miệng nho 

Cháo cua, tráng miệng hồng xiêm

Cháo tôm, tráng miệng chuối tiêu

Cháo thịt bò, tráng miệng táo hấp

15h

Bú mẹ

Bú mẹ

Bú mẹ

Bú mẹ


16h

N­ước cam:
Cam 100g
đường: 5 (1thìa)

Nư­ớc cam:
Cam 100g
đường: 5g (1thìa)

Nư­ớc cam:
Cam 100g
đường: 5g (1thìa)

N­ước cam:
Cam 100g
đường: 5g (1thìa)

18h

Cháo cá, tráng miệng táo hấp

Cháo đậu xanh bí đỏ, tráng miệng lê hấp

Cháo thịt gà, nho nghiền

Cháo gan (gà, heo)

20h

1 viên phô mai

1/2 hũ yaourt

1/ hộp váng sữa

1 viên phô mai

21h đến sáng hôm sau


Bú mẹ


Bú mẹ


Bú mẹ


Bú mẹ

 

 Thực đơn 2:

Ngày/ giờ

Thứ 2

Thứ 3

Thứ 4

Thứ 5

Thứ 6

Thứ 7

CN

8.00-8.30 (Ăn sáng)

Cháo trứng

Cháo gà

Súp giò ngô  non

Cháo tôm

Cháo sườn

Cháo trai

Cháo cá

9.30- 9.45 (Ăn nhẹ)

Sinh tố xoài

Sinh tố đu đủ

Sinh tố chanh leo

Sinh tố dưa hấu

Nước cam tươi

Sinh tố chuối

Nước lê ép

11.00-11.45 (Ăn trưa)

Cháo chim cút

Cháo cua rau muống

Cháo cá rau cải

Cháo bầu dục

Cháo tôm cà rốt, ngô non

Cháo thịt nạc rau ngót

Cháo thịt bò râu củ

14.00 – 15.00(Ăn nhẹ)

Súp thập cẩm

Cháo thịt rau củ

Cháo thịt đậu đỏ

Cháo thịt lạc vừng

Cháo thịt hoa  lơ

Cháo thịt rau ngót

Cháo tôm bí ngô đỏ

16.15 – 17.00 (Ăn đệm trước bữa chiều)

Sữa chua

(Sữa )

Pho mai

(Sữa )

Sữa chua

(Sữa)

Pho mai

(Sữa)

Váng sữa

(Sữa)

Pho mai

(Sữa)

Váng sữa

(Sữa)

18.00- 18.30 (Ăn tối)

Cháo cá

Cháo thịt lợn rau củ

Cháo thịt bò đậu đỏ

Cháo cua

Cháo cật cải thảo

Cháo lươn

Cháo gà hạt sen

Lưu ý: Mẹ có thể cho con  thêm xen kẽ giữa các bữa

 Thực đơn 3:

Thứ

Món phụ

Bữa trưa

Bữa chiều

Bữa xế

2

- 9h00: Nước cam mật ong.
- 10h30: yaourt
- 11h30: Súp dinh dưỡng.
- 15h30: Sữa đậu nành.

- 7h30: Cháo thịt đậu xanh trứng.
- Sữa.

 

- 10h00: Cháo tôm thịt bí xanh.
 

- 15h00: Cháo gà đậu petispo cà rốt.

3

- 9h00: Nước chanh + tắc
- 10h30: Đu đủ 
- 11h30: Súp dinh dưỡng.
-15h30: yaourt

- 7h30: cháo thịt gà bí đỏ.
- Sữa

- 10h00: Cháo gan thịt heo đậu côve

- 15h00: Cháo thịt khoai môn đậu phộng.

4

- 9h00: Nước cam - mật ong 
- 10h30: yaourt
- 11h30: Súp dinh dưỡng.
- 15h30: Sữa đậu nành.

- 7h30: Cháo thịt đậu xanh khoai tây.
- Sữa

- 10h00: Chào gà su su cà rốt

- 15h30: Cháo lươn thịt khoai môn đậu phộng

5

- 9h00: Nước chanh + tắc 
- 10h30: Chuối cau
- 11h30: Súp dinh dưỡng
-15h30: yaourt

- 7h30: Cháo gà khoai tây cà rốt trứng 
- Sữa 

- 10h00: Cháo cá lóc rau tần ô

- 15h00: Cháo thịt trứng đậu trắng bí đỏ
 

6

- 9h00: Nước cam - mật ong 
- 11h30: Súp dinh dưỡng
- 15h30: Bánh flan

- 7h30: Cháo thịt trứng bí đỏ 
- Sữa

- 10h00: Cháo tôm thịt nấm rơm

- 15h00: Cháo thịt bò đậu cove, su su

Mai Hà

Để lại một bình luận

Thông tin phản hồi (0)

Bài mới cùng mục

logo-tam-voc-viet Trang thông tin chuyên biệt của chương trình tổng thể
"Nâng cao tầm vóc và thể lực người Việt Nam"

Thông tin tòa soạn:
- Báo điện tử Thể Thao Việt Nam - Tổng biên tập: Hoàng Dự
- Giấy phép báo chí: 359/GP - BTTTT, cấp ngày 04/09/2013
- Địa chỉ: Số 5 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội.

Top