10:03 18/03/2017

Một số loại thực phẩm không chỉ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, nó còn có tác dụng cải thiện nồng độ serotonin trong não bộ, từ đó giúp gia tăng niềm vui, sự hưng phấn cho bạn.

Thay vì ăn những thực phẩm thiếu lành mạnh, có hại cho sức khỏe, bạn đừng bỏ qua tập hợp các thực phẩm lý tưởng có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng dưới đây.

Ăn trứng

Nghiên cứu chỉ ra, protein có trong trứng có thể làm tăng đáng kể nồng độ tryptophan trong huyết tương và do đó giúp bạn cải thiện đáng kể tâm trạng. Với trứng bạn cũng dễ dàng chế biến được nhiều món ăn theo sở thích.

Bạn có thể chế biến được nhiều món ăn thú vị từ trứng!

Cá hồi

Không chỉ giàu dinh dưỡng, cá là một trong số những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà các nghiên cứu đã chỉ ra có thể giúp bạn chống lại bệnh trầm cảm, cải thiện tâm trạng và giúp bạn sống vui tươi hơn. Kết hợp cá trong thực đơn dinh dưỡng mỗi tuần là bí quyết tuyệt vời giúp bạn chăm sóc cả sức khỏe tinh thần và thể chất.

Đậu nành

Với lượng protein tốt cho sức khỏe, và hơn nữa lượng tryptophan dồi dào có trong đậu nành khiến cho các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành… trở thành lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn cải thiện tâm trạng.

Trái cây

Không chỉ là thực phẩm ưa thích, các loại trái cây, đặc biệt là các loại quả mọng, với hàm lượng vitamin, chất khoáng và vi chất dinh dưỡng chứa trong chúng sẽ là một loại thực phẩm tuyệt vời để củng cố tâm trạng của bạn.

Các loại trái cây là người bạn đồng hành tuyệt vời giúp bạn cân bằng cảm xúc

Rau lá xanh

Bên cạnh trái cây thì rau lá xanh cũng là lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giúp tâm trạng của bạn trở nên khá hơn nhé! Vitamin, chất khoáng cũng như chất xơ có trong các loại rau xanh sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể cảm xúc.

Các loại hạt

Hàm lượng chất xơ, vitamin và các chất chống oxy hóa, tryptopha, có chứa trong các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân hay óc chó, sẽ là lựa chọn phong phú cho bạn kết hợp cùng các món ăn giúp tinh thần trở nên phấn trấn hơn.

Cà phê

Tin vui cho các tín đồ của cà phê đó là nó có thể là người bạn đồng hành giúp cảm xúc của bạn luôn được làm mới! Hương thơm và vị đặc trưng của cà phê không những giúp bạn đánh thức các giác quan mà nó còn kích thích giúp tinh thần bạn được sảng khoái hơn. Hãy thưởng thức hương vị tuyệt vời mà cà phê mang lại cho bạn mỗi ngày mới để bạn có một ngày luôn tràn ngập sức sống nhé!

Vũ Vũ (Theo Health)

Để lại một bình luận

Thông tin phản hồi (0)

logo-tam-voc-viet Trang thông tin chuyên biệt của chương trình tổng thể
"Nâng cao tầm vóc và thể lực người Việt Nam"

Thông tin tòa soạn:
- Báo điện tử Thể Thao Việt Nam - Tổng biên tập: Hoàng Dự
- Giấy phép báo chí: 359/GP - BTTTT, cấp ngày 04/09/2013
- Địa chỉ: Số 5 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội.

Top