17:51 05/01/2018
Làm sao để giảm nhanh các triệu chứng đau tức ngực trong những ngày ấy luôn là mối quan tâm của nhiều bạn gái.
Triệu chứng đau ngực thường xuất hiện trước hoặc trong kỳ kinh của bạn gái. Nguyên nhân là do khi có kinh, cơ thể bạn gái thay đổi nội tiết tố và giữ nước khiến cho ngực sưng lên, gây cảm giác tức và đau. Tình trạng này ảnh hưởng không tốt đến công việc và cuộc sống. 

Chườm lạnh và nóng
Chườm lạnh và nóng xen kẽ nhau là một trong những giải pháp làm giảm cơn đau ngực khi có kinh tức thì. Trước hết, hãy dùng một ít nước đá bọc trong túi cao su hoặc nhựa rồi đắp lên chỗ đau và để khoảng 5 đến 10 phút. Sau đó, chúng ta hãy dùng một chiếc khăn nhúng nước nóng, vắt khô, chườm lên chỗ đau khoảng 5 phút. Cứ thay đổi chườm nóng và lạnh nhiều lần, cơn đau sẽ giảm rõ rệt.
 
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Không chỉ trong chu kỳ kinh nguyệt mà cả trong nếp sinh hoạt hằng ngày, bạn gái nên điều chỉnh một chút về chế độ ăn uống. Bạn nên giảm bớt những thực phẩm có nhiều dầu mỡ, chất béo, nên ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc. Cách ăn uống này có tác dụng làm giảm kích thích tố estrogen trong cơ thể cúng ta, vốn là một trong những yếu tố gây đau tức ngực.

Xa rời những ly cà phê đầy cám dỗ
Cà phê hoặc những thứ có chứa chất cafein như socola, cacao cũng sẽ khiến ngực bạn gái căng lên và đau nhức. Bởi vậy, dù có là một cô nàng nghiền cà phê thì bạn cũng hãy cố gắng nói không với thức uống này trong những ngày đèn đỏ nhé. 

Giảm lượng muối trong các món ăn
Muối có chứa các chất có thể gây tăng các triệu chứng sưng đau. Bởi vậy, bạn gái nên giảm lượng muối trong món ăn trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng một tuần, sẽ thấy cảm giác đau tức ngực giảm hẳn. Không những vậy, ăn mặn là thói quen không hề tốt đối với sức khỏe nói chung, nên những cô nàng nào vốn mê mẩn các món ăn đậm đà thì càng có lý do để giảm nồng độ muối xuống nhé.  

Giảm cân, biện pháp giảm đau tức ngực lâu dài
Bạn gái càng mũm mĩm bao nhêu thì sẽ có nguy cơ đau tức ngực nhiều hơn bấy nhiêu. Chất mỡ nhiều trong cơ thể sẽ sản sinh và dự trữ kích thích tố estrogen, tăng khả năng đau tức ngực trong kỳ "đèn đỏ".

Linh Trang 
 

Để lại một bình luận

Thông tin phản hồi (0)

logo-tam-voc-viet Trang thông tin chuyên biệt của chương trình tổng thể
"Nâng cao tầm vóc và thể lực người Việt Nam"

Thông tin tòa soạn:
- Báo điện tử Thể Thao Việt Nam - Tổng biên tập: Hoàng Dự
- Giấy phép báo chí: 359/GP - BTTTT, cấp ngày 04/09/2013
- Địa chỉ: Số 5 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội.

Top