09:23 07/12/2016
Thật khó để nói điều gì là quan trọng nhất nhưng chúng ta dễ bằng lòng với nhau rằng vẻ đẹp ngoài hình chính là sự tự tin của mỗi người dù là nam hay nữ. Bởi vậy mà tình trạng tóc rụng nhiều với những mảng hói nhẹ thậm chí là những mảng lớn san sát nhau chính là thủ phạm “đánh cắp” sự tư ti của mỗi người.

Nguyên nhân gây rụng tóc


Có tới 94%  phụ nữ khẳng định, mái tóc quyết định tới sự tự tin của họ, bởi vậy việc chăm sóc và làm đẹp cho tóc cũng chiếm kha khá quý thời gian. Số liệu thống kê cho thấy, khoảng 78% đã từng uốn hoặc nhuộm tóc, trong đó 15% là thực hiện thường xuyên mỗi tháng. Đây chính là lý do để khi tóc “ra đi”, thưa mỏng làm phái đẹp hụt hẫng, lo lắng khôn nguôi và là nguyên nhân khiến chị em bỏ lỡ không ít những cơ hội.

 
Có nhiều nguyên nhân khác như thường xuyên giựt tóc, chải tóc quá mạnh, cơ thể thiếu chất, hoặc quá căng thẳng...

Bạn đang uống thuốc, cũng có thể bạn vừa bị sốt, ăn quá nhiều lạc hay vừa dừng thuốc hoặc amidan bị nhiễm trùng, bị bệnh giang mai.

Nếu không, bạn bị ung thư rối loạn nội tiết, bạn vừa chụp X-quang hay bị mất cân bằng tuyến giáp, bạn không đủ kẽm hoặc bạn đang thời kỳ mãn kinh …

Chăm sóc tóc đúng cách

 Để cho mái tóc được khỏe mạnh và mượt mà, bạn cần phải biết chú ý cách chăm sóc tóc hàng ngày: 

Không nên thường xuyên sấy tóc hay để tóc phải tiếp xúc với nhiệt độ nóng quá nhiều. Nhiệt độ cao sẽ làm suy yếu các dưỡng chất protein có trong tóc, khiến tóc mỏng manh và dễ gãy rụng hơn.

 
 Bạn cũng nên hạn chế tạo nhiều kiểu tóc trong thời gian ngắn. Trong quá trình làm tóc như nhuộm, uốn, duỗi, tóc bạn không chỉ tiếp xúc với các hóa chất mà còn bắt buộc phải chịu nhiệt độ cao để có thể tạo được kiểu dáng mà bạn mong muốn. Hãy tưởng tượng khi duỗi tóc, nhiệt độ dùng để kẹp tóc ít nhất là 150oC trở lên, chỉ cần chạm nhẹ vào da là sẽ gây bỏng nói chi đến chuyện ép, kéo những sợi tóc mỏng manh nhiều lần. Việc này khiến tóc bạn sẽ bị hư tổn, và việc rụng tóc sau đó là điều không thể tránh khỏi.

 Gội đầu 2 ngày/ lần với dầu gội dịu nhẹ hoặc dầu gội chứa nhiều thành phần thiên nhiên. Massage và gãi đầu nhẹ nhàng để tránh làm bong tróc chân tóc. Không nên chải đầu nhiều lần trong ngày và nhất là không nên chải khi tóc ướt vì lúc này tóc của bạn đang rất yếu. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng lược răng thưa và chải thật nhẹ nhàng.  Tránh lau mạnh tay, chà xát tóc với khăn lau vì làm thế sẽ phá bỏ lớp protein bao bọc bên ngoài và khiến tóc yếu hơnViệc dùng dầu gội tăng cường lượng protein có thể khiến sợi tóc bạn dày và chắc khỏe hơn nhưng không cải thiện được về số lượng tóc rụng.

 Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại “mặt nạ” thiên nhiên dành cho tóc để giúp tóc khỏe mạnh và mềm mượt hơn. Hạn chế căng thẳng và stress, tinh thần mệt mỏi, căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh cho cơ thể của bạn, trong đó có hiện tượng rụng tóc. Khi bạn mất ngủ vì stress, não không được nghỉ ngơi, các tế bào không được phục hồi và cơ thể không hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng khiến tóc bị suy yếu và rụng. Do đó ngủ đủ giấc và thường xuyên tập thể dục sẽ giúp bạn hạn chế được sự căng thẳng và cải thiện được tình trạng rụng tóc đấy. Ăn để khỏe từ “gốc đến ngọn” Ăn uống khoa học, điều độ sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và điều đó có nghĩa là hiện tượng rụng tóc của bạn cũng sẽ từ từ được khắc phục. Bạn cần lưu ý bổ sung:

Sắt: là khoáng chất cần thiết để bổ sung cho người thiếu máu và ảnh hưởng trực tiếp đến một chân tóc khỏe mạnh. Bạn có thể hấp thụ sắt từ các loại thịt đỏ, cá, rau cải xoong, cải xoắn, và các loại ngũ cốc…

Protein: ngoài việc lựa chọn dầu gội đầu cung cấp protein cho tóc, bạn vẫn cần chất dinh dưỡng này trong cơ thể và hỗ trợ việc tái tạo một mái tóc khỏe mạnh. Protein có nhiều trong thịt gia cầm, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, bông cải xanh…

Vitamin C: chất này hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, vì thế trong mỗi bữa ăn bạn nên kết hợp các món có hai chất dinh dưỡng này với nhau. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm các loại trái cây có vị chua, rau lá xanh, cà chua

Axit béo Omega-3: đóng vai trò duy trì độ ẩm và hạn chế sự gãy rụng cho tóc. Cá ngừ, cá hồi, cá thu là nguồn thực phẩm giàu axit này nhất.

Biotin: là vitamin B có trong men bia, lúa mì, đậu lăng, hạt hướng dương, đậu nành… góp phần quan trọng giúp tóc khỏe mạnh.

Kẽm: giúp nuôi dưỡng tóc tốt hơn. Kẽm có nhiều trong hàu, thịt bò nạc, bơ đậu phộng, gà tây và hạt bí ngô…

Ngoài ra, bạn cần hạn chế các thức ăn khiến ức chế sự phát triển của tóc hoặc khiến chúng rụng nhiều hơn như lòng trắng trứng sống, chế độ ăn kiêng bằng thực phẩm dạng lỏng chứa ít calo. Trong trường hợp sau mỗi lần gội đầu hay chải tóc, lượng tóc rụng nhiều hơn so với mức bình thường và bạn phát hiện nhiều điểm thưa tóc trên đầu thì nên đi khám để tránh tình trạng nặng hơn. Chỉ cần duy trì một cuộc sống khỏe mạnh, tinh thần luôn sảng khoái và biết cách chăm sóc mái tóc của bạn thì hiện tượng rụng tóc sẽ không còn là ám ảnh đối với bạn nữa đâu.
 
Khúc Hường (TH)

 

Để lại một bình luận

Thông tin phản hồi (0)

Bài mới cùng mục

logo-tam-voc-viet Trang thông tin chuyên biệt của chương trình tổng thể
"Nâng cao tầm vóc và thể lực người Việt Nam"

Thông tin tòa soạn:
- Báo điện tử Thể Thao Việt Nam - Tổng biên tập: Hoàng Dự
- Giấy phép báo chí: 359/GP - BTTTT, cấp ngày 04/09/2013
- Địa chỉ: Số 5 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội.

Top