08:47 13/05/2016

Cùng con áp dụng những bí quyết sau đây để có thể cải thiện và phát triển chiều cao vượt trội khi trưởng thành nhé!

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống nhiều nước không chỉ làm đẹp da, tăng cường hệ tiêu hóa và trao đổi chất, mà uống nhiều nước còn giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và đặc biệt hỗ trợ việc phát triển và tăng chiều cao một cách tối đa. Tốt nhất nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất.

Mỗi ngày ít nhất 8 lý nước để cung cấp đủ nước cho các hoạt động trao đổi chất, giúp tăng chiều cao

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ sâu giúp kích thích tố tăng trưởng được tuyến yên tiết ra - yếu tố quan trọng trong việc tạo nên các tế bào sụn. Các tế bào sụn này tham gia tích cực vào việc tăng chiều dài của xương như xương tay, xương chân… làm tăng thêm chiều cao và số cân nặng, giúp cơ thể tăng trưởng tốt nhất.

Ngủ đủ giấc chính là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi teen hiệu quả nhất

Giấc ngủ mang lại cảm giác thoải mái cho tinh thần, năng lượng dồi dào cho cơ thể đặc biệt là với những đối tượng trong lứa tuổi trưởng thành, ngủ 8 - 11 giờ mỗi đêm giúp các hormone tăng trưởng phát triển mạnh mẽ giúp tăng chiều cao một cách tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Với 31% trong việc tác động đến sự phát triển chiều cao của con người, chế độ dinh dưỡng là yếu tố tiên quyết với chiều cao của cơ thể. Cân bằng dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn tăng chiều cao hoàn hảo. Bạn nên cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm, mangan và phốt pho như: bông cải xanh, cải bắp, mận, đào, nho, chuối, bí đỏ, các loại đậu.

Ngoài ra, còn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A và protein như rau bina, củ cải đường, cà rốt, thịt gà, thịt bò, cá, trứng… những chất dinh dưỡng này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trợ xây dựng mô xương, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ phát triển tăng chiều cao tự nhiên.

Chế độ dinh dưỡng với đầy đủ vitamin và khoáng chất hợp lý là bí quyết tăng chiều cao hiệu quả hàng đầu

Trong 3 bữa ăn hàng ngày, bữa sáng cung cấp cho bạn nhiều năng lượng nhất. Điều này đã được các nhà khoa học chứng minh, bởi. Vì vậy bạn nhất thiết không được bỏ lỡ bữa sáng để có một sức khỏe tốt nhất và đảm bảo giúp tăng chiều cao của cơ thể.

Vận động thường xuyên

Việc duy trì thói quen thường xuyên vận động sẽ có tác động đến quá trình tăng trưởng, đặc biệt tăng chiều cao. Vận động làm cho các cơ căng và kéo giãn hiệu quả, mỗi ngày nên hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng đồng hồ nếu bạn muốn khỏe mạnh và tăng chiều cao. Có thể kết hợp vận động và thực hiện những bài tập như bôi lội, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông… đều rất có ích cho việc cải thiện chiều cao, đây cũng là cách tăng chiều cao ở tuổi teen hiệu quả.

Vận động ở mọi lứa tuổi luôn được xem là biện phát hữu hiệu hàng đầu để phát triển chiều cao

Bên cạnh đó, các teen nên lựa chọn các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi và thể chất của mình để có thể phát huy hiệu quả tốt nhất. Các môn như bơi lội, chạy, đạp xe, nhảy dây, xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng truyền… đều tốt để cao và khỏe khoắn hơn.

Trang Nguyễn

Dạy con chuyện ‘yêu’ không đơn giản
Không bao giờ là muộn và không bao giờ là quá sớm để giúp con bạn có những kiến thức đúng đắn và kịp thời về giới tính và tình dục.
Trò chơi điện tử bạo lực khiến thanh thiếu niên vô cảm hơn?
Một nghiên cứu cho thấy những người chơi game bạo lực thường vô cảm trước những cảnh bạo lực đối với nữ giới.
Đừng để bị bất ngờ khi con nói ‘Mẹ ơi con đồng tính’!
Đừng để đến cuối cùng khi nghe con thổ lộ: “Mẹ ơi con đồng tính”, mới vội vàng vàng nhờ chuyên gia tâm lý can thiệp… bởi khi đó đã quá muộn!
Dấu hiệu con cần đi khám mắt lập tức
Nếu không muốn đôi mắt của con bị bệnh nghiệm trọng, hãy để ý tới từng chi tiết nhỏ về mắt của bé để có thể phát hiện ra những dấu hiệu nhiễm bệnh sớm nhất.

Để lại một bình luận

Thông tin phản hồi (0)

Bài mới cùng mục

logo-tam-voc-viet Trang thông tin chuyên biệt của chương trình tổng thể
"Nâng cao tầm vóc và thể lực người Việt Nam"

Thông tin tòa soạn:
- Báo điện tử Thể Thao Việt Nam - Tổng biên tập: Hoàng Dự
- Giấy phép báo chí: 359/GP - BTTTT, cấp ngày 04/09/2013
- Địa chỉ: Số 5 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội.

Top