09:42 24/05/2016

Bạn có thể rơi vào tình trạng mệt mỏi quá sức bất cứ khi nào, bởi dường như mọi thứ từ công việc, cuộc sống đến gia đình có lúc khiến bạn cực kỳ căng thẳng. Bằng cách thay đổi những thói quen và lối sống thường ngày, chúng ta có thể thổi bay mệt mỏi và lấy lại sức sống một cách tuyệt vời nhất.

Chăm lo cho giấc ngủ tốt hơn

Phải làm gì nếu bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng? Chất lượng giấc ngủ có vẻ như một câu trả lời rõ ràng và hiệu quả nhất. Đối với cơ thể khi mệt mỏi, nghỉ ngơi và giấc ngủ là điều quan trọng nhất.

Bạn cần được nghỉ ngơi và cải thiện lại lịch trình làm việc

Lúc này, các phòng ngủ của bạn nên là một không gian thoải mái, thoáng đãng, với một chiếc giường dễ chịu. Trước khi đi ngủ, bạn được khuyên nê tránh các chất kích thích: rượu, cà phê, màn hình điện tử. Tuy nhiên, bạn có thể uống trà thảo dược với một chút mật ong, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc đọc một vài trang sách… Chúng sẽ giúp bạn sớm đi vào một giấc ngủ êm ái, ngon lành!

Chăm lo chế độ ăn

Cơ thể được mệt mỏi cũng có thể do ăn uống kém hoặc quá dư thừa. để có thể cải thiện tình trạng tốt hơn, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi. Nước chanh cũng có thể là một cách tốt để bắt đầu một ngày mới tươi tỉnh và sảng khoái hơn.

Chế độ ăn luôn là liệu pháp tự nhiên giúp bạn cải thiện tình trạng một cách hiệu quả

Bên cạnh đó, các loại rau xanh như bông cải xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Chúng giúp bạn giải tỏa căng thẳng, chống stress. Magiê được tìm thấy trong các loại hạt, đậu lăng và đậu tương cũng có những tác dụng tương tự.

Làm gì với tình trạng mệt mỏi mãn tính?

Nếu sự mệt mỏi của bạn kéo dài suốt vài tuần, đó là một dấu hiệu đáng báo động. Hãy tạo cho mình một không gian sinh hoạt thoáng đãng, đủ ánh sáng. Cùng với đó, không quên dành thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe bản thân. Những hoạt động vui chơi, giải trí và thư giãn nhẹ nhàng và một vài bài thể dục vận động cũng có thể là những gợi ý hay ho cho bạn.

Alez Vu

Bí quyết ‘làm sạch’ ruột thông qua chế độ ăn
Một số loại thực phẩm được sử dụng để ngăn ngừa và chữa trị các bệnh về đường ruột, cũng như làm sạch ruột một cách trơn tru.
Nguy hại từ việc giải độc không đúng cách
Thiếu hụt dinh dưỡng, giảm calo đột ngột, sức khỏe suy yếu... có thể là những nguy cơ bạn phải đối mặt khi giải độc cơ thể không đúng cách.
Bệnh tiềm ẩn trong cốc nước mía giải nhiệt ngày hè
Nước mía là món giải khát tuyệt vời trong ngày hè nắng nóng, nhưng nguy hiểm tiềm ẩn bên trong cốc nước mía đó thì thật đáng sợ.
Giải độc chì hiệu quả từ thực phẩm
Làm sao có thể phòng ngừa nhiễm độc chì, bảo vệ cho sức khỏe bản thân và gia đình khi mà thực phẩm bị nhiễm chì đang ngày càng có xu hướng gia tăng?
Giải nhiệt mùa hè cùng thực phẩm
Cái nắng nóng mùa hè khiến bạn luôn trong tình trạng háo nước và mệt mỏi. Những loại thực phẩm sau sẽ giúp bạn giải nhiệt, đánh tan cảm giác nắng nóng khó chịu!

Để lại một bình luận

Thông tin phản hồi (0)

Bài mới cùng mục

logo-tam-voc-viet Trang thông tin chuyên biệt của chương trình tổng thể
"Nâng cao tầm vóc và thể lực người Việt Nam"

Thông tin tòa soạn:
- Báo điện tử Thể Thao Việt Nam - Tổng biên tập: Hoàng Dự
- Giấy phép báo chí: 359/GP - BTTTT, cấp ngày 04/09/2013
- Địa chỉ: Số 5 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội.

Top