21:52 14/01/2016

Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, việc đi bộ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Mọi hình thức vận động đều làm tăng sự lưu thông khí huyết và tốt cho sức khỏe của con người. Trong đó, việc đi bộ là một phương pháp tập luyện thích hợp với nhiều người, từ trẻ em đến cụ già, người ốm, người khỏe, người mang thai, người béo phì...

Theo các nhà nghiên cứu, đi bộ đều đặn (không nhất thiết hàng ngày, nhưng 3 ngày/tuần) sẽ đem lại những tác dụng hữu ích cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là lợi ích mà việc đi bộ mỗi ngày có thể đem lại cho sức khỏe của bạn.

Sống lâu hơn

Hoạt động thể chất, trong đó có đi bộ, luôn cho thấy đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và được các chuyên gia khuyên nên là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta.

30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng thêm năng lượng cho cuộc sống

Phân tích dữ liệu của các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Cambridge (Anh), từ hơn 334,000 đàn ông và phụ nữ ở Châu Âu trong suốt 12 năm qua cho thấy, những người vận động dù không nhiều như chỉ đi bộ nhanh (khoảng 5 đến 6,5km/h) trong 20 phút mỗi ngày hoặc hoạt động tương đương sẽ giúp giảm từ 16 % nguy cơ chết sớm đối với người béo phì và 30% đối với người bình thường.

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, dành 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh thường gặp về tim mạch, tiểu đường và đột quỵ. Ngoài ra, đi bộ còn có thể ngăn ngừa ung thư vú, giảm stress, giảm cân, tăng hiệu quả lao động…

Đi bộ sẽ hạn chế sản xuất insulin trong cơ thể, kiểm soát mức độ đường trong máu khiến bạn có thể chống lại nguy cơ béo phì, mắc bệnh tiểu đường. Đi bộ cũng giúp giảm huyết áp tới 11 điểm, giảm nguy cơ đột quỵ xuống 20%-40%. Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy, người hoạt động, đi bộ hơn 30 phút năm ngày mỗi tuần giảm 30% nguy cơ bệnh tim mạch.

Đem lại một tinh thần thoải mái hơn

Các nghiên cứu đã cho thấy, việc đi bộ thường xuyên tác động tới hệ thống thần kinh rất nhiều khiến bạn kiềm chế, hạ bớt được sự giận dữ, thù hằn. Khi đi bộ cùng những người khác, việc giao tiếp khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn và tiếp xúc với không khí bên ngoài cũng giúp bạn giải tỏa được tâm lý, bớt trầm cảm, căng thẳng.

Mỗi người căn cứ vào sức khỏe và hiện trạng của mình mà chọn cách đi bộ cho phù hợp để có được những lợi ích tốt nhất

Thói quen đi bộ mỗi ngày cũng đem đến cho bạn một nhịp sống lành mạnh hơn. Khi đã trở thành người có lịch trình đi bộ thường xuyên, bạn cũng sẽ phải sắp đặt lịch sinh hoạt cho những hoạt động khác và bạn trở nên hoạt bát, tích cực… Những mục tiêu khác trong đời sống của bạn cũng sẽ dễ trở thành hiện thực hơn khi có một lịch trình được lên sẵn.

Cải thiện khả năng sáng tạo

Khi bạn cảm thấy bế tắc, khó khăn trong việc tìm ra cách giải quyết một vấn đề, bạn nên đi bộ. Theo một nghiên cứu, người đi bộ có những ý nghĩ sáng tạo hơn so với người chỉ ngồi yên trên ghế. Bởi, việc thay đổi không gian tư duy, bầu không khí, kết hợp với việc vận động sẽ khiến cho trí não bạn bớt căng thẳng và hoạt động tốt hơn.

Giúp giảm cân

Loại vận động nhẹ này tưởng như khó có thể cho thấy một tác dụng đối với cơ thể thừa cân của bạn, tuy nhiên nếu được thực hiện thường xuyên bạn sẽ thấy một sự thay đổi đáng kể. Việc đi bộ thường xuyên cải thiện phản ứng cơ thể với insulin, giúp giảm mỡ bụng. Đi bộ còn ảnh hưởng đến việc huy động chất béo và làm thay đổi thành phần cơ thể.

Các chuyên gia cho rằng, việc đi bộ giúp đẩy nhanh việc trao đổi chất, đốt calo thừa, ngăn chặn mất cơ, đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi.

Giúp tiêu hóa tốt

Đi bộ mỗi sáng giúp bạn tiêu hóa được thường xuyên, đều đặn hơn, vì nó giúp cải thiện hoạt động của dạ dày. Một trong những yêu cầu đầu tiên dành cho bệnh nhân phẫu thuật dạ dày là đi bộ, vì hoạt động này yêu cầu cơ bắp cốt lõi và cơ bụng, khuyến khích hoạt động của hệ tiêu hóa.

Nguyễn Vũ

WHO cảnh báo, thịt chế biến sẵn gây ung thư
Việc tiêu thụ hàng ngày thịt chế biến có thể làm tăng 18% nguy cơ bị ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, nếu ăn với số lượng nhỏ có thể không gặp phải rủi ro.
Bánh pudding đen trở thành ‘siêu thực phẩm’ của năm 2016
Hãng MuscleFood đã đưa ra tuyên bố rằng bánh pudding đen chứa hàm lượng carbohydrate thấp và rất giàu protein, đã trở thành siêu thực phẩm của năm 2016.
Sữa xách tay và nỗi lo chất lượng
Tamvocviet - Sính ngoại là một xu hướng nổi trội trong thói quen tiêu dùng của người Việt Nam hiện nay trong đó sữa bột xách tay thường được người dùng tìm...
Giải tỏa căng thẳng cuối ngày bằng các loại trái cây
Kết thúc một ngày làm việc bạn thường bị cảm giác căng thẳng, mệt mỏi bám lấy. Những loại trái cây dưới đây sẽ giúp bạn xua tan chúng.
Thực phẩm hàng đầu cho bệnh nhân ung thư máu
Áp dụng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng giúp người bị ung thư máu có sức khỏe vượt qua tác dụng phụ khi điều trị.
Đừng quên uống sữa để phòng bệnh loãng xương
Mỗi ngày với 0,02mg (800IU) vitamin D và 1gr canxi từ sữa cho cả nam và nữ trong các độ tuổi từ 50 đến 80 là đủ để bảo vệ sức khỏe và...
Cẩn trọng: Thịt sạch trở thành thịt bẩn vì đông lạnh quá lâu
Mỗi loại thực phẩm đều có một thời hạn sử dụng nhất định, dù được bảo quản đúng cách, an toàn nhưng cũng không vì thế mà thực phẩm trở nên vô thời hạn sử dụng.

Để lại một bình luận

Thông tin phản hồi (0)

Bài mới cùng mục

logo-tam-voc-viet Trang thông tin chuyên biệt của chương trình tổng thể
"Nâng cao tầm vóc và thể lực người Việt Nam"

Thông tin tòa soạn:
- Báo điện tử Thể Thao Việt Nam - Tổng biên tập: Hoàng Dự
- Giấy phép báo chí: 359/GP - BTTTT, cấp ngày 04/09/2013
- Địa chỉ: Số 5 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội.

Top