14:31 07/06/2016

Để bảo vệ sức khỏe cho con, giúp con phát triển toàn diện, ngay từ khi con còn nhỏ, cha mẹ hãy cùng con rèn những thói quen tốt cho sức khỏe dưới đây.

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng và không nên bị bỏ qua. Cha mẹ nên hình thành thói quen tạo bữa sáng cho cả gia đình, đặc biệt là trẻ nhỏ. Bữa sáng đầy đủ dưỡng chất có thể cung cấp cho trẻ năng lượng cho một ngày mới, duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng khả năng tập trung cho trẻ.

Uống nhiều nước

Nước là một nguồn khoáng chất có tác dụng như “thần dược” đối với cơ thể và sức khỏe của mỗi con người chúng ta. Không chỉ có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa sỏi thận, loại bỏ độc tố, nước còn có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang đến một làn da tươi sáng và một vóc dáng cân đối.

Cho trẻ uống một cốc nước ấm vào sáng sớm khi thức dậy, uống nhiều nước và canh rau vào buổi trưa và uống ít dần vào buổi tối để tránh gây áp lực làm việc cho bộ phận tiêu hóa và bàng quang. Cha mẹ nên chú ý, không cho trẻ uống nhiều các loại nước ngọt có ga và các loại nước ngọt đóng chai khác.

Hạn chế đồ ăn nhanh

Trẻ em khỏe mạnh khi chúng tiêu thụ ít đường hơn, sữa ít chất béo hơn và nhiều rau quả tươi hơn. Ăn ít đồ ăn nhanh, ít chất béo, ít đồ đóng gói, thực phẩm ít đường… là thói quen ăn uống tốt cần dạy trẻ.

Ngủ đủ giấc

Trên thực tế, giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển toàn diện cả về thể lực lẫn trí tuệ của trẻ. Theo các chuyên gia, giấc ngủ giúp trẻ tỉnh táo, thông minh, có khả năng tập trung tốt. Những trẻ có thời gian ngủ đầy đủ, chất lượng giấc ngủ ngon thì sự phát triển của trí não cũng tốt hơn, do đó kéo theo khả năng tập trung đối với các sự vật hiện tương bên ngoài của trẻ sẽ được nâng lên nhiều hơn.

Một đứa trẻ thiếu ngủ thường dẫn đến bị mệt mỏi, phản ứng chậm, không tích cực với các tương tác xã hội. Khi thiếu ngủ, cơ thể trẻ sẽ tiết ra những chất hóa học gây mất cân bằng như cortisol, progesterone… khiến trẻ bị bực bội trong người. Đôi khi trẻ thiếu ngủ còn có các biểu hiện rối loạn về tâm lý như dễ cáu gắt, bốc đồng hay quá hiếu động... Vì vậy, trẻ cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và có giấc ngủ sâu.

Tham gia hoạt động thể chất đều đặt

Để có một cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng với các bệnh dễ lây nhiễm bên ngoài, cha mẹ nên hình thành cho trẻ thói quen tham gia các hoạt động bổ ích cho cơ thể như tập thể dục hàng sáng, chạy bộ, chơi bóng đá, cầu lông, bơi, đi bộ…

Bên cạnh đó, hãy để con được tự do chơi đùa cùng bạn bè. Cha mẹ đừng vì quá lo lắng con dính bẩn hay lỡ lây cúm ở bên ngoài mà bạn cấm túc trẻ trong nhà. Hãy cho con ra ngoài, chơi đùa, tung tăng bên đám bạn để chúng phát triển cơ thể và trí óc một cách hoàn toàn tự nhiên và khỏe mạnh.

Hạn chế thời gian sử dụng công nghệ

Với tất cả các thiết bị công nghệ, từ tivi đến iPad, những trẻ em khỏe mạnh chỉ nên sử dụng ít hơn 1 - 2 tiếng/ngày. Những đứa trẻ thường xuyên và liên tục sử dụng điện thoại thông minh, tivi sẽ khiến chúng xao nhãng với cuộc sống.

Giữ vệ sinh cá nhân

Ngay từ nhỏ, cha mẹ có thể rèn và tạo lập cho con thói quen giữ vệ sinh cá nhân từ những việc nhỏ như rửa tay sạch trước khi ăn, sau khi vệ sinh; hướng dẫn trẻ đánh răng 2 lần/ngày…

Tạo ra niềm vui và hạnh phúc

Khi nào thấy trẻ buồn, cha mẹ nên khích lệ trẻ suy nghĩ tích cực, đưa ra những kế hoạch hành động thú vị để con cảm thấy hạnh phúc. Bằng cách này cha mẹ có thể tạo lập cho con thói quen suy nghĩ và hành động tích cực và luôn khỏe mạnh.

Vũ Vũ

Thực phẩm không tùy tiện cho con ăn dặm
Không phải loại thực phẩm nào cũng có thể trở thành món ăn cho con được. Chế độ ăn uống khỏe mạnh vào đúng giai đoạn phát triển của bé có ảnh hưởng lâu dài đến...
Dấu hiệu bất thường dự báo sức khỏe của con
Tiếng khóc của trẻ bất thường, trẻ bị sốt, tiêu chảy kéo dài… đó có thể là những dấu hiệu báo cho mẹ biết về tính trạng sức khỏe không tốt của con.
Giúp teen phát triển chiều cao vượt trội
Cùng con áp dụng những bí quyết sau đây để có thể cải thiện và phát triển chiều cao vượt trội khi trưởng thành nhé!
Trẻ sinh non phải đối diện với nguy cơ bệnh tật nào?
Trẻ sinh non có thể phải đối diện hàng loạt nguy cơ bệnh tật nguy hiểm, thậm chí là tử vong.
Đừng nhầm tưởng về cơn sốt của con!
Nếu bạn đã từng cuống cuồng khi con bị sốt hoặc có dấu hiệu bị sốt thì hãy bình tĩnh lại, tránh có những can thiệp sai lầm và vội vàng. Bởi, đó có thể chỉ là...

Để lại một bình luận

Thông tin phản hồi (0)

Bài mới cùng mục

logo-tam-voc-viet Trang thông tin chuyên biệt của chương trình tổng thể
"Nâng cao tầm vóc và thể lực người Việt Nam"

Thông tin tòa soạn:
- Báo điện tử Thể Thao Việt Nam - Tổng biên tập: Hoàng Dự
- Giấy phép báo chí: 359/GP - BTTTT, cấp ngày 04/09/2013
- Địa chỉ: Số 5 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội.

Top