05:22 02/06/2016
Yoga có rất nhiều lợi ích với sức khỏe. Đó chính là lý do ngày càng có nhiều người tập yoga. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu tập yoga bạn cần tránh mắc phải những sai lầm sau:

 
1. Tham gia các khóa học không phù hợp
Yoga có nhiều mức độ khác nhau. Với những người mới bắt đầu tập, việc tham gia các khóa tập trình độ cao có thể gây tổn thương chính mình. Vì vậy hãy tìm một lớp học cơ bản hoặc đầu tư đĩa DVD cho người mới bắt đầu tập yoga.

2. Mặc quần áo không phù hợp
Nhiều người tập yoga cố gắng giấu cân bằng cách mặc quần áo rộng thùng thình trong khi tập. Bạn cần tránh điều này. Mặc quần áo vừa vặn cho phép bạn thở thoải mái và không bị khó chịu khi thực hành các tư thế tập khác nhau.

3. Thực hành không an toàn
Yoga không phải là hình thức tập luyện phù hợp với tất cả. Cơ thể mỗi người có sự thích nghi khác nhau và các asana có thể thay đổi để phù hợp với bạn.

Yoga không phải là bộ môn siêu mềm dẻo hoặc thực hiện những pha nguy hiểm điên rồ, nó là sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể qua hơi thở. Bạn trở nên mềm dẻo hơn qua thời gian dài tập luyện chứ không phải chỉ trong 1 tuần.

4. Tập khi đói
Khi bạn no, máu được cung cấp tới dạ dày để xử lý các dưỡng chất từ thực phẩm. Nó khiến cho cơ bắp nạp đủ năng lượng cần thiết để tập tốt. Ăn trái cây hoặc bánh mì nướng nếu bạn đói.
6 tư thế Yoga kéo dãn giúp bạn trẻ mãi
Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa việc hình thành nếp nhăn và các dấu hiệu tuổi già bằng việc tập luyện một hoặc cả sáu tư thế Yoga kéo dãn dưới đây.
Bài tập yoga tốt nhất cho toàn bộ cơ thể bạn
Các bài tập yoga này rất có lợi cho những chị em nào đang có nhu cầu giảm mỡ thừa ở vòng eo giảm đau lưng; làm cho hông, đùi săn chắc...
8 phút tập yoga trên giường giúp ngủ ngon
Hãy thử bài tập gồm 5 động tác yoga dưới đây để thư giãn cơ thể và tinh thần trước khi ngủ. Điều thú vị nhất là những tư thế này có thể thực hiện trên giường,...
Những động tác yoga trị đau cổ
Các động tác dễ thực hiện như tư thế con thỏ sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau cổ khó chịu.
Bài tập yoga đơn giản cho chị em văn phòng
Các nghiên cứu cho thấy tập yoga làm giảm mệt mỏi và điều chỉnh nồng độ hormone cortisol. Cơ thể thiếu cortisol sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Tara Stiles, giáo viên...

Theo BS Cẩm Tú/SKĐS

Để lại một bình luận

Thông tin phản hồi (0)

logo-tam-voc-viet Trang thông tin chuyên biệt của chương trình tổng thể
"Nâng cao tầm vóc và thể lực người Việt Nam"

Thông tin tòa soạn:
- Báo điện tử Thể Thao Việt Nam - Tổng biên tập: Hoàng Dự
- Giấy phép báo chí: 359/GP - BTTTT, cấp ngày 04/09/2013
- Địa chỉ: Số 5 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội.

Top