17:50 27/09/2016

Bạn đã từng nghĩ đến việc tập Zumba chưa? Nếu chưa, hãy thử tìm hiểu một chút, bạn chắc chắn sẽ bị cuốn hút bởi những vũ điệu của nó và vô cùng bất ngờ trước những hiệu quả mà nó mang lại.

Ai cũng có thể tập Zumba

Là một môn thể dục mới nhưng Zumba thực sự thú vị và đang trở thành trào lưu thu hút đông đảo người tập. Chỉ cần bạn là một người yêu âm nhạc, muốn mình được tự tin và có thể giải phóng hình thể… thì Zumba sẽ là lựa chọn lý tưởng.

 

Nó kết hợp các bài tập về tim mạch (cardio) đốt cháy năng lượng cao và những nhịp điệu Latin sống động tạo nên không khí vui nhộn. Chỉ điều đó thôi cũng có thể giúp bạn đam mê hơn với bộ môn này mà không cần dùng đến ý chí.

Khơi dậy năng lượng sống

Không giống những bài tập thông thường với các loại máy móc tại phòng gym dễ gây nhàm chán, Zumba giúp người tập thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Theo các nhà khoa học Mỹ, việc tập Zumba thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng, sản xuất nội tiết tố endorphin; qua đó giúp bạn có khả năng chống chọi với stress, thậm chí là trầm cảm.

 

Đốt calo hiệu quả nhất

Zumba là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo dư thừa nhất. Trung bình bạn sẽ tiêu tốn khoảng 500 - 700 calories trong một giờ tập Zumba, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các chỉ số cân nặng, chiều cao của bạn.

Là bài tập toàn diện cho cơ thể

Tập nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, dù bạn chỉ là người mới bắt đầu hay đã nhảy thường xuyên, các động tác nhảy, di chuyển liên tục. Điều này giúp bạn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa ở những vùng không thon thả.

Tốt cho tim mạch

Việc vận động toàn bộ cơ thể khi tập Zumba sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên, và dĩ nhiên là lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều.

 

Các nghiên cứu cũng chỉ ra, bất kỳ hình thức vận động theo âm nhạc nào cũng đều giúp nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn.

Và bây giờ, bạn hãy sống trọn vẹn trong từng phút giây với các điệu nhảy để có thể tự mình trải nghiệm sức hút tuyệt vời từ Zumba nhé!

Vũ Vũ

Để lại một bình luận

Thông tin phản hồi (0)

Bài mới cùng mục

logo-tam-voc-viet Trang thông tin chuyên biệt của chương trình tổng thể
"Nâng cao tầm vóc và thể lực người Việt Nam"

Thông tin tòa soạn:
- Báo điện tử Thể Thao Việt Nam - Tổng biên tập: Hoàng Dự
- Giấy phép báo chí: 359/GP - BTTTT, cấp ngày 04/09/2013
- Địa chỉ: Số 5 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội.

Top