16:43 28/09/2016

Chỉ cần bạn là một người yêu âm nhạc, muốn mình được tự tin và có thể giải phóng hình thể… thì Zumba sẽ là lựa chọn lý tưởng.

Sức hút của Zumba!
Bạn đã từng nghĩ đến việc tập Zumba chưa? Nếu chưa, hãy thử tìm hiểu một chút, bạn chắc chắn sẽ bị cuốn hút bởi những vũ điệu của nó và vô cùng bất ngờ trước...

Zumba là môn khiêu vũ thể hình trên nền nhạc Latin và các thể loại nhạc khác trên thế giới với những động tác đơn giản và gợi cảm. Đây là bộ môn kết hợp các bài tập cardio (tim mạch) đốt cháy năng lượng cao và những nhịp điệu Latin sống động tạo nên không khí vui nhộn.

Bạn đã từng nghĩ đến việc tập Zumba chưa? Nếu chưa, hãy thử tìm hiểu một chút, bạn chắc chắn sẽ bị cuốn hút bởi những vũ điệu của nó và vô cùng bất ngờ trước những hiệu quả mà nó mang lại.

Alô Bác Sỹ sẽ cùng bạn khám phá về bộ môn luyện tập đầy thú vị này!

Xác định mục tiêu luyện tập

Bạn muốn giảm cân và có một cơ thể săn chắc? Bạn yêu thích các điệu nhảy với nền nhạc sôi động? Bạn muốn có một tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc?... Dù mục đích của bạn là gì thì việc lựa chọn những động tác, cùng bài nhảy phù hợp cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng thực hiện được mục tiêu.

Sẵn sàng với một tinh thần thoải mái và động lực để luyện tập

Khi đến phòng tập, bạn sẽ được là chính mình, chỉ có âm nhạc và cơ thể bạn hòa quyện với nhau trong không khí vui nhộn của lớp tập. Thế nên, điều bạn cần chuẩn bị nhất cho một giờ học này là một tinh thần cực kì thoải mái. Bởi Zumba là nơi để bạn giải tỏa căng thẳng, áp lực cuộc sống.

Bên cạnh đó, đông lực khi tập Zumba là rất quan trọng. Vì thế, mỗi bước theo điệu nhạc để không bị nản chí, bạn hãy tự tạo động lực cho mình bằng những suy nghĩ khích lệ như: “Cố lên!”, “Mọi thứ thật thú vị”, “Mình sắp đẹp hơn rồi”…

Hãy sống trọn vẹn trong từng phút giây với điệu nhảy để có thể đạt được hiệu quả cao nhất nhé!.

Những ‘phụ kiện cần thiết để tập

Bên cạnh một tinh thần thoải mái, để có thể tự do hơn cùng các vũ điệu Zumba, bạn cần chuẩn bị cho mình những ‘phụ kiện’ cần thiết sau:

1. Một bộ quần áo thật thoải mái cho việc vận động. Có thể là quần ôm, quần rộng với cạp co giãn, áo bra thể thao, hạn chế mặc áo ngực khi tập. Một chiếc áo ba lỗ thoáng mát, để tạo cảm giác thoải mái khi luyện tập.

Bạn có thể giải phóng hoàn toàn cơ thể với những bước nhảy Zumba

2. Một đôi giầy thể thao đạt chuẩn vì Zumba dùng lực chân rất nhiều nên chúng ta cần 1 đôi giầy tốt để đảm bảo cho sức khỏe.

3. Một bình nước để bù lại lượng nước đã mất sau 1h tập luyện với HLV.

4. Một chiếc khăn nhỏ để lau mồ hôi vì chắc chắn HLV của chúng tôi sẽ làm bạn không khô một chỗ nào trên người.

Bạn đồng hành

Không có gì tuyệt vời bằng việc bạn có thể cùng chia sẻ niềm đam mê và hòa nhịp với vũ điệu Zumba với những người bạn đồng hành. Hãy ghi tên mình vào một nhóm cũng những người bạn đồng hành như thế để có thể đạt được hiệu quả cao nhất cùng Zumba! Và đương nhiên, điều đó càng tốt hơn nếu bạn đồng hành là một HLV Zumba.

Để lại một bình luận

Thông tin phản hồi (1)

Học Zumba cho người tuổi trung niên ở đâu?

Gửi bởi: Nguyen thị My Ngọc | Vào lúc: 08/03/2017

Bài mới cùng mục

logo-tam-voc-viet Trang thông tin chuyên biệt của chương trình tổng thể
"Nâng cao tầm vóc và thể lực người Việt Nam"

Thông tin tòa soạn:
- Báo điện tử Thể Thao Việt Nam - Tổng biên tập: Hoàng Dự
- Giấy phép báo chí: 359/GP - BTTTT, cấp ngày 04/09/2013
- Địa chỉ: Số 5 Trịnh Hoài Đức, Đống Đa, Hà Nội.

Top